Van heuveltrainingen word je nog sterker, 't is goed voor je looptechniek en -coördinatie, kortom eigenlijk zijn de heuveltrainingen voor alle LB'ers goed voor welk nivo dan ook!
4e heuveltraining, 15 oktober, Noorderplantsoen 9.30u
Foto's en filmpjes van PeterH staan HIER.
Uitgerekend op een van de mooiste zondagen in oktober van de afgelopen jaren (!) vond de 4e heuveltraining én de Marathon Amsterdam plaats. Voordat we de verrichtingen van Erika, Peter e.a. via de app gaan tracken, is er om half 10 de heuveltraining. Althans voor de meesten. De lopende delegatie Bedum dacht met vertrek om 9 uur uit Bedum het wel te gaan halen, waardoor als een kettingreactie ook de degelatie uit Zuidwolde en de Korreweg iets wat laat in het Noorderplantsoen arriveerde  Daar was al een grote groep o.l.v. Henk Schuit begonnen aan de warming-up. Lang geleden of misschien wel nooit dat er 21 personen de bladeren en kastanjes in het Noorderplatsoen kwamen plat trappen. Henk had weer een uiters gevarieerd programma samengesteld. Beginnen met fartlek met pionnen, versnellingen over de dijk, en de estafetteloop over een kort maar pittige traject. Tussendoor wat stops om er voor te zorgendat de diverse nivo's voldoende rust kregen en voldoende tijd was om over en weer de socialisen, want er waren weer veel nieuwe gezichten. Heerlijk die mix van LBers, PeterSport en andere belangstellenden. Uiteraard was het slotakkoord deze morgen weer de grootste heuvel, die je 2-4 keer mocht beklimmen. Dit keer zonder de (gevreesde) honden achter ons aan. Na de cooling-down had Marieke nog gezorgd voor een heerlijke catering. Daarvoor wordt ze uiteraard nog hartelijk bedankt (de koffie houden we nog te goed )! En het was natuurlijk super dat Bart er weer was! Hij liep zelfs 20km die ochtend! Henk: bedankt: het was weer een heerlijke training en een goed begin van de mooie dag. Daarna vertrok de voetenwagen weer richting Beijum, Zuidwolde en Bedum, waarbij enkelen nog op het idee kwamen om de Kardingebult mee te pakken op de terugweg.
Groet,
PeterH, Strava atleet:
https://www.strava.com/athletes/1874611
3e heuveltraining, 1 oktober, Noorderplantsoen 9.30u
Foto's en filmpje van PeterH staan HIER.
Om 9u30 stonden 14 enthousiaste deelnemers aan deze derde heuveltraining van dit seizoen klaar bij 'Zondag'. Een viertal was met de benenwagen uit Bedum (!) en Zuidwolde/Beijum, anderen ook lopend vanuit het zuiden/westen. In tegenstelling tot zaterdag was het prachtig weer! Dat kun je wel zien op de foto's, die HIER staan. Na een kort voorstel rondje starten we met een warming-up door het park. We zijn zeker niet de enige: er is een groepje bootcampers (die flink de aandacht trok van enige heren ) en nog een groepje hardlopers. Tevens gedurende het uur dat we bezig zijn: honden, echt veel honden! En heeeel veel kastanjes. Peter laat ons na de warming-up een fartlek doen, waarbij de pionnen zich verplaatsen over de heuvels. We treffen daar zelfs Nordic Walkers aan, die toch wel erg met hun stokken aan het zwaaien zijn. Na die 8 min durende exercise begeven we ons naar de trappen, die we ook eens vlot gaan nemen. Hč, opnieuw loopt er een NW door ons parcours. Via enkele achtjes af en weer op de heuvel, die af en toe best glibberig is, zijn we inmiddels aandig opgewarmd. Bij de grootste heuvel krijgt Remko een van de vele honden achter zich aan. Vanessa en de verslaggever zien het allemaal voor hun neus gebeuren en - laf dat ze beiden zijn - grijpen ze uiteraard niet in. Gelukkig loopt het goed af met Remko en wordt 'Fikkie' definitief getouwd door de baas. Die grote heuvel blijft een pittige, zeker als je de trappen afwisselt met de free-style beklimming. Het uur vliegt om. Geďnspireerd door de bootcampers beëindigen we de training met enkele squats, waarvan 'toevallig' ook een filmpje gemaakt is. De mix van LBers en PeterSport is wat mij betreft erg geslaagd en het levert ook weer wat nieuwe Strava volgers op. Extra leuk! De diverse benenwagens gaan daarna weer huiswaarts, waarbij de verste lopers zo maar even dik 25km kunnen bijschrijven op Strava voor deze ochtend.
Namens allen: Peter bedankt voor de prima heuveltraining!
Groet,
PeterH, Strava atleet:
https://www.strava.com/athletes/1874611
2e heuveltraining, 24 september, Kardinge
Foto: PeterP
De zondag past toch veel beter bij de heuveltrainingen blijkt maar weer. Of kwam het doordat Evelyn een berichtje over 'de catering' gechat had? We zullen het nooit weten. Nu 11 enthousiaste deelnemers, die door de mist niet echt konden zien waar ze liepen. Dat was dan ook meteen de reden dat de wadlooptocht deze morgen niet door ging. Kardinge is voor velen 'gesneden koek', maar het blijkt een geweldige lokatie voor een pittige heuveltraining. Vlak bij Sander, dus die verwachten we ook wel een keertje. Voor Jan en Petra een prima ligging om een enkeltje (Jan) dan wel retourtje huis (Petra) er aan vast te knopen. Leuk om weer twee nieuwe gezichten van PeterSport (o.a. Idhuna Tardjopawiro naast HenkS). En goed dat Bart er ook weer is!
Uiteraard worden Jan & Evelyn bedankt voor de catering!
Volgende keer is de verslaggever er ook weer bij, dus dan weer een meer inhoudelijk verslag van de training
Groet,
PeterH
Foto: PeterP: wel erg veel mist dit keer.
1e heuveltraining, 16 september, Noorderplantsoen
Foto: PeterH; de rappe dame van PeterSport is: Kim de Jong
Het was voor de verslaggever even puzzelen hoe de heuveltraining in te passen in zijn duurloop, terwijl de regen met bakken uit de hemel kwam. Remko ging net weg toen hij nog niet loop-kleding-aangekleed was. Het is een half uurtje rennen naar 'Zondag'. Natuurlijk was er geen grote opkomst verwacht - iets met te veel wedstrijden op deze zaterdag - maar dit was wel heel mager. Maar de pret was niet minder. Het Noorderplantsoen is heel mooi (en glibberig!) in de herfst. Geweldige versnellingsoefeningen met de pionnen, tegen de heuvels, over de dijk, de grote heuvel, en achtjes rond de middelste heuvel. Na een uurtje waren we niet alleen nat van buiten, maar ook van binnen. De verslaggever ging daarna verder op pad, via Runnersworld voor wat extra brandstof en na een ruime 3 uur was hij weer terug op de basis. PeterP bedankt voor deze goed bestede zaterdagmorgen.
Groet,
PeterH
De verslaggeving van 2016 staat HIER, 2015: HIER, 2014: HIER en van 2013 HIER.
Zie ook deze artikelen:
Nieuwere artikelen:
Oudere artikelen:
|
